대추 효능 제대로 알고 먹자

가을 제철 과일 하게 되면 떠오르는 건 단연 사과와 배다. 그런데 이번 들어 새로운 강자가 등장했으니 바로 대추다. 게다가 대추 효능도 많아서 가을에 많이들 찾는 식품 중 한 가지인데요. 아삭아삭 씹히는 달콤한 과육과 특유의 향 덕분에 남녀노소 누구에게나 인기 만점인데요.

비타민C 함량이 사과의 50배, 감귤의 7배라고 하니 영양학적으로도 우수해요. 그래서인지 한방에서는 약재로도 넓게 쓰인데요. 동의보감에도 대추가 오장을 지켜주고 12 경맥을 도우며 진액을 보충한다고 기록되어 있어요. 또 특성이 따뜻하고 독이 없어 속을 편안하게 해주는 것으로 알려져 있어요. 다만 한꺼번에 지나치게 많이 섭취하면 설사를 유발할 수 있으므로 경고해야 해요.

대추 효능 1. 혈관 건강

다음으로 소개할 대추 효능은 혈관 건강인데요. 앞서 잠깐 혈액순환에 도움을 준다는 내용을 언급했었는데, 어떻게 도움이 되는이지 구체적으로 말씀드릴게요. 대추는 '시토 스타놀' 성분이 들어있는 과실인데요. 이 성분은 혈관을 튼튼하게 해주는 역할을 해요. 또, 칼륨 성분이 풍부하게 들어있는 과실이며 혈압 항진증을 예방하고 동맥경화 그리고 심혈관 질환을 예방하는 데에 도움을 줘요.

그뿐 아니라 콜레스테롤 수치를 감소시켜주니 혈관 건강에 도움이 안 될 수는 없을 것 같아요. 여기에 추가로 대추나무에 대해 말씀드리고 싶어요. 과실인 대추뿐 아니라 대추나무 잎에도 좋은 성분이 포함되어 있어요. 바로 혈관을 강하게 만들어주는 루틴이라 하는 성분인데요. 이건 참고 정도로 알아가시면 도움이 되실 것 같아요.

대추 효능 2. 수족냉증 개선

대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해 줘요. 손발이 차가운 수족냉증이 있는 대상들에게 효과적인데요. 대추에는 칼슘과 철분이 풍부하게 함유되어 있으므로 꾸준히 섭취하게 되면 칼슘과 철분 보충에 도움을 줘요.

대추 효능 3. 위 건강

배추는 비위를 튼튼하게 해주고 속을 편안하게 해서 식욕부진이나 소화불량에 효능이 존재한다고 알려지며, 대추에 풍부한 수용성 식이섬유는 장의 연동운동을 촉진해서 장 내 노폐물을 배출하는데 효과가 좋다고 해요. 또한 대추에 풍부하게 포함되어 있는 베툴린산, 알피톨산 등의 성분은 항염작용이 뛰어나 위나 장에 재발하는 만성염증을 예방하고 개선시키는데도 도움이 된다고 해요.

대추 효능 4. 면역력 개선

대추는 여러가지여러 가지 독을 화해시키는 해독작용이 있고 풍부한 식이섬유는 유해물질을 흡수하고 몸 밖으로 배출해서 질병을 예방하고 면역력을 증진시킬 수 있어요. 대추는 민간요법으로 넓게 사용되며 심장과 폐를 건강하게 하는 효능이 있고 기침과 감기에 뛰어난 효능이 있어 동계철 차로 잘 마십니다. 그리고 대추에 들어있는 여러 가지 미네랄과 비타민C는 혈액순환을 도와주고 신진대사를 촉진하므로 감기 바이러스 그리고 외래 바이러스성 질병에 대한 면역력 증진에 뛰어난 효력이 있어요.

대추 효능 5. 비염 개선

대추 속의 사포닌 성분이 코안의 점막에 있는 모세혈관 염증을 제거하는데 도움이 돼요. 그와 한번에 코 안의 점막 피부를 강화시켜주는데 도움이 되기 때문에 코 안에 염증이 자주 생기거나 환절기마다 재채기를 자주 하시는 분들의 경우 대추를 꾸준하게 섭취를 해주시면 기관지 건강에 도움이 돼요.

대추 효능 6. 항암효과

대추는 항산화 성분과 비타민, 미네랄 등은 노화방지에 도움이 되고, 피부염 등 염증이 잘 나는 대상들에게 좋아요. 대추는 식이섬유를 많은 양으로 함유를 하고 있어서 이 식이섬유는 특이하게도 발암물질에 달라붙어서 발암물질들을 밖으로 아울러 나가는 역할을 도와 암을 예방하는데 도움을 주게 돼요. 대추에 들어있는 플라보노이드와 베타카로틴이라 하는 성분은 암을 일으키는 발암물질을 외부로 배출하는 작용을 통해 여러 가지 암 예방에 탁월한 효력이 있어요.

대추 효능 7. 갱년기 증상 완화

여성의 갱년기에는 골다공증, 빈혈이 재발하기 쉬운데요, 대추 효능 중 풍부한 철과 칼슘 성분이 이 증상들을 개선하고 예방하는데에 도움을 줘요. 또 갱년기가 지나면서 탈모로 스트레스받는 분들이 많으실 텐데요, 탈모에도 좋은 효능이 있어 대추차를 마시면 여러모로 갱년기 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

대추 효능 8. 노화 방지

노화 방지를 대추 효능으로 꼽을 수 있겠습니다. 대추에는 플라보노이드와 폴리페놀 성분이 포함되어 있어요. 이는 생리활성 물질로 활성산소를 제거해 주는 역할을 해요. 활성산소란 노화를 유발하는 주범이 되는 성분으로 이를 방치한다면 우리가 쉽게 노화되는 것인데요. 그런데 대추를 먹음으로써 활성산소를 제거하고 노화 방지를 막을 수 있어요. 대추의 노화 방지 효능은 이러한 말까지 떠돌게 했다고 해요. '대추를 보고도 먹지 않으면 늙어져요.'

대추 효능 9. 불면증 개선

대추씨는 신경이 예민하던가 스트레스를 받을 경우 유용하게 사용되는데 대추를 차로로 끓여 섭취하면 불면증을 개선하는데에도 도움을 줘요. 무엇보다 대추에 있는 마그네슘 성분이 수면의 질을 향상해주는 데에 많은 도움을 줘요. 또 이 마그네슘 성분이 세로토닌을 많이 생성할 수 있게 도움을 줄 수 있답니다. 대추가 내는 은은한 단맛으로 인해 불안감을 잠재우고 스트레스 해소를 돕고, 심리적 안정에 도움을 줘요. 대추의 단맛은 우리에게 진정 작용을 해서 불안이나 우울, 신경쇠약을 가라앉히는 데 도움을 줘요. 천연수면제라 불릴 만큼 불면증에 효력이 있다는 식품인데요.