대상포진에 좋은 음식

여러 가지 원인으로 우리 몸의 면역력이 감소하게 되면 몸속에 있던 좋지 않은 바이러스들이 신경으로 들어오게 돼요. 이때 붉은 물집이 생기면서 통증까지 일으키게 됩니다. 이렇게 현대인들의 스트레스가 쌓이게 되면서 대상포진이 생기는 상태가 많아지고 있어요. 오늘은 이러한 대상포진에 좋은 음식에 대해 자세하게 알아보도록 할게요.

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 좋은 음식 1. 토마토

슈퍼푸드의 대표적인 식품인 토마토도 대상포진에 좋은 음식인데요. 항암효과로 유명한 토마토는 리코펜 성분이 풍부해 면역세포를 약화시키는 활성산소를 제거하는 항산화 작용이 강력해요. 리코펜 성분은 천연 혈액순환 개선제로 혈액순환을 원활하게 돕고, 신진대사를 활발하게 해 줘서 신체 면역 기능 증진에 많은 도움이 돼요. 리코펜은 열을 가했을 때 흡수율이 높아지므로 익히거나 기름과 더불어 조리하는 것이 좋아요.

대상포진에 좋은 음식 2. 보리

보리와 현미처럼 정제되지 않는 탄수화물에는 장에 남은 찌꺼기와 배출되는 식이섬유가 풍부하게 함유가 되어 있어요. 또한 유해산소의 독성을 없애는 폴리페놀이 풍부해서 면역력 강화에 도움이 돼요. 대상포진은 면역력 약화로 인한 바이러스 반응으로 보리를 드시면 독성이 희석되고 면역력이 강화되어 대상포진 예방에 도움이 돼요.

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 좋은 음식 3. 버섯

대상포진에 좋은 음식으로 베타글루칸과 식이섬유가 풍부한 버섯을 추천해요. 베타글루칸 성분이 풍부하게 포함되어있어 신체 면역력 증진에 도움을 주며 함께 콜레스테롤 수치를 감소시켜주어 심혈관 질환을 을 예방하는데도 도움이 돼요. 또한 버섯에는 식이섬유가 풍부해 변비를 예방해 다이어트에도 도움이 되며, 비타민, 아연, 철 등의 영양소도 풍부하게 포함되어있어요.

대상포진에 좋은 음식 4. 파프리카

면역력을 증진시키는 데에는 비타민C가 제격인데요. 대상포진에 좋은 음식들을 보면 대부분이 비타민C를 풍부하게 함유하고 있지요. 그중 한 가지가 파프리카인데요. 파프리카는 질병과 노화의 원인인 활성산소를 제거하는 효능을 가지고 있어요. 또한 세균의 감염을 막아주기도 해요. 될 수 있도록 생으로 먹는 걸 권유드려요.

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 좋은 음식 5. 홍삼

대상포진에 좋은 음식으로는 녹황색 채소인 홍삼, 마늘, 생강, 양파, 귤 등이 대표적인데요. 이 중에서도 홍삼은 식약처에서도 면역력 증강 효능이 입증된 음식이며, 우리나라 외 연관 연구 결실도 수천 건에 달할 만큼 면역력 상승에 기여할 수 있다는 입증이 되어 있는 음식인데요. 한 연구 결실에서는 후천성 면역 결여증 환자들을 두 그룹으로 나눈 후 한 그룹에는 치료제만 처방하고 한 그룹에는 치료제와 홍삼을 처방하였는데, 치료제만 처방받은 그룹은 면역 세포인 CD₄ 림프톨 수치가 감소한 모습을 보였으나, 홍삼을 더불어 처방받은 그룹은 수치가 1㎣당 320개에서 349개로 29개나 증가한 모습을 보였어요.

대상포진에 좋은 음식 6. 생강

소독효과를 갖고 있는 생강은 감기뿐 아니라 대상포진에 좋은 음식이기도 해요. 면역력을 늘려주는 것은 물론이고 혈액순환을 원활하게 만들어주는 기능을 가지고 있어 대상포진에 좋아요. 혈액순환이 원활하다 보면 신진대사가 활발해지고 영양공급이 활발해지며 면역력 상승에 도움을 줘요.

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 좋은 음식 7. 진생베리

인삼의 열매인 진생베리에는 진세노사이드 성분이 풍부하게 들어 있어요. 진세노사이드 성분은 면역력을 강화시켜 대상포진을 예방하며, 이겨내는데 많은 도움이 돼요. 진세노사이드 성분은 인삼 뿌리보다 인삼 열매인 진생베리에 훨씬 더 많이 들어 있기 때문에 진세노사이드를 많이 섭취하고 싶으시다면 인삼 뿌리보다는 진생베리를 권장해요.

대상포진에 좋은 음식 8. 잡곡밥

요즘에는 일부러 흰쌀밥이 아닌, 현미를 포함한 잡곡밥을 찾을 만큼 웰빙 음식으로 유명해요. 잡곡밥에는 섬유질이 풍부해서 필수지방산, 비타민, 미네랄 등의 영양 성분이 많은 양 포함되어 있으므로 잡곡박으로 식사를 하는 것으로 체내에 면역력을 상승시킬 수 있어요.

대상포진에 좋은 음식

대상포진에 좋은 음식 9. 미역

대상포진 완치 이후에도 통증이 남아 있다면을 보고 포진 후 신경통이라 부른다. 대상포진으로 고난했던 환자 가운데 대략 10%가 그러한 신경통을 겪는다고 해요. 이 통증을 개선하기 위해서 미역과 유사한 해조류를 꾸준하게 섭취해주면 포진 후 신경통을 완화함에 있어 도움이 돼요.

대상포진에 좋은 음식 10. 목이버섯

목이버섯에는 비타민 D 성분이 풍부하게 들어 있어요. 비타민 D가 부족하게되면 체내의 면역세포 기능이 저하되어 대상포진뿐 아니라 여러 가지 질환에 시달릴 수 있어요. 여러 가지 버섯 중에서도 목이버섯이 특히나 비타민 D 함유량이 높으므로, 효율적인 비타민 D 섭취를 위해서는 목이버섯을 추천해요.

오늘은 이렇게 대상포진에 좋은 음식에 대해 알아보았어요.

 

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