마그네슘 부족현상 이유

오늘 소개해드릴 내용은 마그네슘 부족현상 이유에 대해 알려드리려 해요. 마그네슘은 인체의 골격과 구조를 구성하는 성분으로 체액과 전해질 생리적 기능 그리고 균형을 조절하는 필수 영양소이라고 해요. 그래서 체내 칼슘 운반을 도와주어 뼈를 튼튼하게 하며 신경과 근육세포의 진정 그리고 안정에 도움이 되는 미네랄의 대표적인 영양소이라고 해요.

일상생활을 하면서 눈 밑 떨림은 흔하게 경험할 수 있는 증상 중 한가지이라고 해요. 때문에 우리 몸에 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑이 자주 떨리게 된다고 해요. 또한 특별히 아픈 곳이 없는데 눈 밑이 자주 떨린다면 마그네슘 결여의 신호일 수 있다고 해요.

마그네슘이란

마그네슘은 근육 이완과 혈압 조절, 신경 기능에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄인데요. 또 음식에서 에너지를 생산하는 데 관여해서 에너지 미네랄이라고도 해요. 성인 여성은 약 310mg의 마그네슘이 필요해요. 30세 이후에는 약간 증가해서 320mg이 필요해요. 임산부는 400mg을 권장해요. 31세 미만의 남성과 31세 이상의 남성은 각각 400mg과 420mg이 필요해요. 어린이는 연령과 성별에 따라 30~410mg이 필요해요.

마그네슘 부족현상 1. 골다공증

마그네슘 결여가 골다공증의 위험 요소중 한 가지라고 해요. 및 마그네슘의 결여는 뼈의 주요 구성 요소인 칼슘의 혈중 농도를 감소시켜 뼈를 약하게 만들 수 존재한다고 해요. 따라서 골다공증은 뼈가 약해져 골절 위험성이 늘어나는 질환이라고 해요. 그러기 때문에 노화 그리고 운동부족 등의 여러 가지 요인들이 골다공증 발병 위험에 영향을 미칠 수 존재한다고 해요.

마그네슘 부족현상 2. 스트레스

마그네슘은 칼슘과 더불어 몸의 모든 근육의 수축 및 이완작용을 조절하는데 심장 근육에도 깊게 관여를 해요. 심장에 직접적으로 관여한다기보다는 심장근육 내의 세포 안팎에서 관여를 하는데 마그네슘이 부족하게 되면 심장 근육 세포의 칼륨 수치를 불균형하게 하여 평상시와 다른 심장 박동이 증상으로 나타날 수 있습니다. 불규칙한 심장박동으로 마그네슘 부족 현상이 나타나게 되는 것인데요.

마그네슘 부족현상 3. 불면증

마그네슘 부족증상으로 불면증이 있어요. 마그네슘이 부족하다 보면 긴장을 풀고 편안한 상황이 되는 것이 어렵다고 해요. 마그네슘 보충으로 이런 증상을 증진시킬 수 존재한다고 해요. 그러나 마그네슘의 하루 권장량이 있기 때문에 의사의 처방이 필요하다고 해요.

마그네슘 부족현상 4. 잦은 피로감

마그네슘의 성분 중 멜라토닌이라 하는 성분이 있는데요 이 성분이 부족한다면 잠을 들려고 할 때 예민함을 느끼고 잠에 들지 못하는 불면증 현상이 생길 수 있습니다. 마그네슘은 우리 몸에서 네 번째로 엄청난 미네랄 성분인데요. 미네랄은 몸속에서 포도당을 분해해 에너지원으로 사용할 수 있도록 하는 성분인데요 이 마그네슘이 부족한다면 쉽게 피곤감을 느끼고, 무기력함을 느끼게 될 수 있습니다.

마그네슘 부족현상 5. 근육 경련

마그네슘은 근육과 신경기능에 관련된 미네랄인데요. 그래서 몸에 마그네슘이 부족한다면 근육 경련 증상이 재발할 수 있어요. 경우에 따라서 발작을 일으킬 수도 있어요. 마그네슘은 근육 기능에 중요한 역할을 하는 이온 균형을 지속시켜서 근육과 신경의 적절한 기능을 위해 필요한데, 이것이 부족하게 되면 근육으로 오가는 신경 자극에 영향을 줄 수 있어요.

또한 근육 섬유가 기능하는 패턴에 영향을 주므로 근육 경련, 발작 등이 일어날 수 있는 것인데요. 그런데 이러한 증상은 마그네슘 부족 현상 중 한가지일 뿐 다른 원인에 따른 증상일 수도 있으니, 이러한 증상이 지속될 경우에는 병원을 방문하여 의사와 상담하는 것이 좋아요.

마그네슘 부족현상 6. 편두통

편두통 유사한 증상은 그 원인이 정말 여러가 지데, 그중 한 가지가 마그네슘 결여인데요. 연구에 따르면 편두통이 잦은 대상들은 혈정이나 조직 내 마그네슘 수치가 낮은 분위기가 있으며, 여러 연구에 따르면 마그네슘 결여와 편두통 발병 사이에 상관관계가 존재한다고 해요. 그런데 편두통의 원인이 여러 가지만큼 편두통 증상만으로 마그네슘 결여를 유추하기는 어렵므로 다른 증상들도 아울러 고려해볼 필요가 있어요.

마그네슘 부족현상 7. 수족냉증 및 혈압 이상

마그네슘은 칼슘과 더불어 몸의 모든 근육의 수축 및 이완작용을 조절하는데 심장 근육에도 깊게 관여를 해요. 심장에 직접적으로 관여한다기보다는 심장근육 내의 세포 안팎에서 관여를 하는데 마그네슘이 부족하게 되면 심장 근육 세포의 칼륨 수치를 불균형하게 되어 평상시와 다른 심장 박동이 증상으로 나타날 수 있습니다. 불규칙한 심장박동으로 마그네슘 부족 현상이 나타나게 되는 것인데요.

마그네슘 부족현상 8. 혈압 상승

마그네슘 부족현상으로 혈압상승 현상이 있어요. 마그네슘이 동맥 정맥의 근육을 이완시켜 혈압을 조절하고 혈압을 조절하는 역할을 하기 때문입니다. 혈압 항진증은 식사를 통해 충분한 마그네슘을 섭취하시는 걸 추천드려요. 마그네슘이 풍부한 음식을 찾아드셔야겠어요.

마그네슘 부족현상 9. 천식

한 연구에 따르면 마그네슘이 부족하다 보면 폐의 기도를 감싸는 근육에 칼슘이 축적될 존재한다고 하며 이로 인하여 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워진다고 해요. 및 심한 천식 환자에게 나타난다고 해요. 그래서 마그네슘 수치는 건강한 대상보다 천식 환자에게 더 낮은 분위기가 존재한다고 해요.

마그네슘 부족현상 10. 눈밑 떨림

마그네슘이 부족하지 않음에도 반복적으로 나타난다고 하게 되면 뇌졸중과 안면 마비와 유사한 더욱 큰 질병의 신호일 수도 있기 때문에 경고를 해야 해요. 그래서 대부분 휴식을 취한 경우 혹은 마그네슘을 섭취량을 충분하게 늘리면 신속하게 회복된다고 해요. 따라서 눈밑 떨림 증상은 피로감을 느낄 때에나 흔하게 재발하는 증상 중에 하나로 피곤이 쌓이거나 마그네슘이 부족할 때 나타날 수 존재한다고 해요.