당뇨수치 기준 한눈에 확인하기

당뇨수치 기준 한눈에 확인하기

안녕하세요. 오늘은 당뇨수치 기준에 대해 알아보려 해요. 여러 상태에서 발생하는 스트레스의 증가, 운동부족, 과식 등으로 인해 당뇨병이 증가하는 계속해서 증가하는 추세입니다. 이러한 당뇨에 대해 자세하게 알아보도록 할게요.

당뇨수치 기준

당뇨병이란

먼저 당뇨수치 기준을 알아보기 전에 당뇨병에 대해 먼저 알아보도록 할게요. 당뇨병이란 혈액 중에 혈당(포도당)이 너무 많아서 소변으로 포도당이 넘쳐나서 지어진 이름인데요. 포도당은 탄수화물의 기본 구성 성분으로 탄수화물이 위장에서 소화되고 포도당으로 변하여 혈액으로 흡수돼요. 흡수된 포도당이 세포에서 이용되려면 인슐린이라 하는 호르몬이 필요한데, 여러 이유로 인슐린이 제 때에 분비되지 못하게 되면 포도당은 적당한 곳에 이용되지 못하고 소변으로 다시 배출되게 되는 것인데요.

그렇다면 당뇨수치 기준은 어떻게 될까요? 아래 안내해 드리는 표를 통해 한눈에 확인해 보도록 정리를 해두었으니 먼저 나에게 어떻게 해당되는지 확인해 보세요.

진단	공복	식후 1시간	식후 2시간
정상 수치	110 ㎎/㎗ 미만	180 ㎎/㎗ 미만	140 ㎎/㎗ 미만
내당능 장애	110 ~ 125 ㎎/㎗	180 ~ 199 ㎎/㎗	140 ~ 199 ㎎/㎗
당뇨 판정	126 ㎎/㎗ 이상	200 ㎎/㎗ 이상	200 ㎎/㎗ 이상

당뇨수치 기준을 살펴보면 공복혈당이 2회 이상 126 ㎎/㎗을 넘을 경우도 당뇨로 판정받을 수 있어요. 그리고 포도당 부하 검진 2시간째 수치가 200 ㎎/㎗ 이상으로 나오는 경우도 당뇨로 판정받을 수 있어요. 이 뿐 아니라 당뇨수치 기준에 맞는 식사와 관계없이 임의로 측정하였을 때 200 ㎎/㎗ 이 넘는다면 당뇨라 할 수 있기 때문에 당뇨수치 기준을 잘 알고 있는 것이 좋을 것 같다고 생각해요.

당뇨수치 기준

당뇨수치 기준은 당뇨수치 표를 보면 한눈에 확인이 되실 텐데요. 당뇨 수치 표는 한국 당뇨협회의 당뇨수치 기준이 되는 표라 할 수 있어요. 이에 따라 당뇨수치 기준을 확인해볼 수 있는 것입니다. 내가 정상이라면 공복 혈당이 100㎎/㎗으로 나와야 해요. 그리고 식후 1시간에는 180㎎/㎗ 미만으로 나와야 해요.

당뇨수치 기준 내당능 장애는 공복혈당 장애 2계단이라고 하며 공복혈당이 110∼125㎎/㎗ 일 때 및 식후 2시간 혈당이 140∼199㎎/㎗으로 나왔을 때를 말해요. 혈당 수치가 궁금한 분들은 병원에서 확인도 가능한데요. 요즘은 집에서 확인할 수 있는 것들도 있으니 구입하시면 되지만 값이 좀 나가는 편인데요.

당뇨수치 기준

당뇨 혈당 관리

그럼 당뇨수치 기준을 알아보았으니 혈당을 어떻게 관리하게되면 좋은지에 대해 알아보도록 할게요. 먼저 당뇨수치 기준을 정상으로 유지하고 싶으신 분들은 공복보단 식후 혈당에 대해 관심을 가지시는 게 좋습니다. 해당 이류로는 만성 고혈당인 당뇨의 경우에는 식후 고혈당에서 시작해서 공복혈당 상승으로 이어지는 경우가 상당수인 것으로 밝혀졌기 때문인데요.

 

당뇨수치 기준으로 추가로 식후 혈당이 급격하게 상승하다 보면 동맥경화와 유사한 심혈관계 합병증을 재발할 수 있다는 연구 결실까지 공개되었으며, 이에 따라 식전보다는 식후혈당 관리가 더 중요하다고 생각돼요. 이처럼 당뇨수치 기준은 식후혈당 관리가 더 중요해 식단 조절 그리고 꾸준한 운동을 통해 관리가 필요한데요. 평생 관리해야 하는 만큼 당뇨는 먹고 싶은 것을 조절하고 꾸준한 운동을 통해 관리를 해야 해요.

당뇨수치 기준

당뇨에 좋은 음식

1. 아로니아 - 당뇨수치 기준을 낮추는 음식 중 하나인 아로니아. 모양이 블루베리와 흡사한 아로니아는 '신의 선물'로도 불리며 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나다. 아로니아는 또한 인슐린 분비를 활성화하고 당뇨병 합병증을 유발하는 물질을 제거하여 당뇨병 개선에 효력이 좋은 과일 중 하나입니다. 냉동, 가루 또는 농축 액체 형태가 아닌 생과일 또는 창작 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.

당뇨수치 기준

2. 딸기 - 딸기는 당뇨병에 좋아 당뇨수치 기준을 낮출 수 있는 과일이며, 딸기는 피세틴이라는 플라보노이드의 작용으로 인해 당뇨병과 당뇨병 합병증에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 딸기에 들어있는 성분인 피세틴이라는 과일은 당뇨병에 좋고 기억력을 향상시키며 치매에 좋으며 신경세포를 건강하게 유지하는 역할을 합니다.

 

비타민 C는 사과의 20배에 달하며 당뇨병에 좋은 과일이며, 딸기의 리코펜은 혈관을 튼튼하게 하고 혈관질환과 유사한 당뇨병 합병증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 딸기는 당뇨병에 좋은 과일로 혈당지수가 29로 당뇨병 환자의 하루 적정량은 10~20인데요.

당뇨수치 기준

3. 토마토 - 토마토는 당뇨병에 유익해 당뇨수치 기준에 부합한 음식 중 하나입니다. 혈압항진증, 동맥 경화, 심근 경색 그리고식이 요법이 체중 조절에 도움이되기 때문입니다. 루틴은 다른 과일에 비해 당도가 높지 않고 칼로리가 낮기 때문에 당뇨병에 좋은 과일로서 당뇨병 환자의 혈당을 낮추는 효력이 있습니다. 토마토 외에 방울토마토를 먹는 것도 유사한 효력이 있는데, 방울토마토를 예로 들면 하루에 20개 정도를 섭취하는 편이 좋아요.

당뇨수치 기준

당화혈색소

당뇨수치 기준으로 공복혈당과 식후 혈당은 측정 당시의 혈당만 알려줘요. 당화혈색소는 장기적 추세는 당화혈색소를 측정해 평가해요. 지난 2~3개월 동안 혈당의 평균 가격을 보여줘요. 술을 마시든, 식사를 하든, 공복이든 측정 가격이 변하지 않아요. 그러나 단점은 평균 가격이라서 혈당의 변화폭은 반영이 되지 않아요. 이러한 단점을 보안하기 위해 집에서 자가 혈당계로 간혹 공복, 식후 혈당을 측정하는 것이 좋아요. 

식후 혈당이 가장 많이 변하고 민감하기 때문에 자가혈당계로 측정할 때는 식후혈당 측정을 주로 권해요. 매일 측정할 필요는 없어요. 고초가 따르기 때문이에요. 이렇게 당뇨수치 기준 및 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아보았어요. 주위에 한 명쯤은 있을 정도로 흔해진 질병인 당뇨. 초기에 관리가 가장 중요하니 꾸준한 운동과 몸에 좋은 음식으로 건강을 챙겨보세요.

당뇨수치 기준

 

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