콘드로이친 효능 4가지와 부작용
오늘은 콘드로이친 효능에 대해 알아보고자 해요. 우리나라 성인 누구나 갖고 있을 질환으로 관절염이 있어요. 우리 몸의 연골을 구성하는 주요 성분 중 한 가지인 콘드로이친 함량이 저하되면 요통, 관절통, 근육통 등의 증상이 재발해요. 체내 콘드로이친 성분을 유지하게 되면 관절염 예방이나 연골 건강에 도움이 돼요. 콘드로이친은 연골과 뼈, 인대, 혈관벽, 근육에도 도움을 주는 것으로 알려져 있어요. 천연 소염제 역할을 하는 콘드로이친은 연골이 약화되는 것을 늦춤으로써 관절염 통증 완화에 효력이 좋아요.
연골의 주성분인 콘도로이친은 나이가 들수록 점점 감소되어 결국엔 관절과 관절의 마찰로 염증이 재발해요. 다리뼈가 움직일 때 연골이 충격을 흡수해서 무릎관절을 보호해줍니다 연골이 닳아서 감소되거나 없어져 움직일 때마다 맞부딪히는 무릎관절은 연골이 없어 무릎에 충격을 줘요. 그것이 지속되면 퇴행성 관절염을 일으키게 돼요.
연골의 구성성분은 60~80%가 수분이고 나머지가 콘도로이친, 콜라겐. 히알루론산 등으로 여러 가지 성분으로 구성되어 있어요. 평균 두께 3mm로 얇지만 관절의 충격과 하중을 견디는 연골로 콘드로이친은 제일 엄청난 수분 다음으로 연골의 3분의 1을 차지하는 주요 성분인데요. 여러 가지 콘드로이친 효능에 대해 알아보도록 할게요
1. 콘드로이친 효능 연골 부피 손실 예방
또한, 연골 부피 손실 을 예방하는데 도움이 되는 것이 콘드로이친인데요. 무릎 관절염이 있는 환자들을 두 그룹으로 나눠 콘드로이친 섭취 그룹과 위약 섭취 그룹으로 나누었어요. 그 결과, 위약을 섭취한 그룹에 비해 콘드로이친 섭취 그룹의 연골 부피 손실률이 감소했다고 해요. 콘드로이친의 꾸준한 섭취를 통해 연골 부피 감소를 막을 수 있는 것입니다.
2. 콘드로이친 효능 관절염개선
콘드로이친의 가장 많이 알려진 효능 중 한 가지로 관절염 개선이 있어요. 연골이 마모되면 뼈와 뼈 사이가 좁아져 관절염이 재발해서 통증이 생기는데 콘드로이친을 복용하게 되면 관절염 개선에 도움을 준다고 해요. 마모되어 얇고 연약해진 연골의 내마모성과 볼륨 유지를 완화하여주는 역할을 해요. 연골을 지켜주고 염증이 일어날 수 있는 관절에 쿠션을 제공해서 통증을 완화시키고 일상생활을 원활하게 하도록 하는데 도움이 돼요.
3. 콘드로이친 효능 관절 통증 완화
관절 통증 환자에게 콘드로이친을 매일 1,200mg씩 꾸준하게 섭취하게 한 결과 콘드로이친을 섭취하지 않은 대조군에 비해 무릎 통증이 약 45% 감소했다는 연구결과가 있어요. 무릎관절만큼 손의 관절 통증을 호소하는 분도 엄청난데 손목 관절 통증도 6개월간 콘드로이친 섭취 시 손 관절 통증 감소, 손 관절 운동 증대의 효과를 얻을 수 있었다고 해요.
4. 콘드로이친 효능 피부 재생
콘드로이친은 피부 재생 그리고 피부 트러블 완화에 효력이 있어요. 상처 난 피부에 콘드로이친을 사용하게 되면 몸속의 콜라겐 생성이 촉진되고 빠른 회복 양상을 보인다고 해요. 콘드로이친은 단백질 동화작용을 통한 자극으로 피부 세포 재생을 도와주고 피부 진정, 노화방지에 도움을 준다고 해요. 아토피나 여드름에도 효력이 존재한다고 해요. 콘드로이친은 화장품 성분으로도 많이 사용되는데 달팽이 점액에 풍부한 뮤신의 주성분이 바로 콘드로이친 이기 때문인데요.
실제 연구 결과에 따르면 콘드로이친은 40대가 되면 절반 이하로 감소됐다가 60대, 70대가 되면 점점 짧아지고 끊어지고 크기가 떨어지게 돼요. 이러한 변화는 콘드로이친이 떨어지면서 연골 구조의 변형을 촉진시키고 연골 노화를 가속화시키는 원인이 돼요. 특히나 콘드로이친은 스스로 재생이 어렵고 따로 섭취가 필요하기 때문에 젊을 때 미리 관리하는 것이 좋다고 해요.
관절엔 콘드로이친을 섭취하게 되면 관절 사이 간격을 유지하는데 도움이 된다는 연구 결과가 있어요. 관절 사이의 간격을 지속시켜야 관절 사이가 직접 부딪히지 않겠죠. 2년간 콘드로이친을 섭취한 국민과 그렇지 않은 국민을 비교하였는데 관절엔 콘드로이친을 섭취한 국민이 관절 간격에 변화가 거의 재발하지 않고 유지되었다는 연구결과가 있어요. 또 다른 실험에서는 관절엔 콘드로이친 섭취 후 6개월, 12개월 간격을 두고 살펴봤는데요. 시간이 지날수록 콘드로이친을 섭취하지 않은 국민은 연골이 점점 떨어지는 것을 볼 수 있었고 콘드로이친을 섭취한 국민은 연골이 보다 적게 떨어지고 연골 부피 손실률이 감소된 것을 확인할 수 있었어요.
나이가 들면 자연스럽게 퇴행하는 게 관절입니다. 콘드로이친은 얇고 닳기 쉬운 연골의 마모와 부피 감소를 막고 관절염의 통증을 개선하는데도 도움을 줄 수 있어요. 때문에 염증이 일어날 수 있는 모든 관절에 쿠션 역할을 하고 원활한 일상생활에 긍정적인 영향을 미치고 있어요. 그리고 골관절염을 앓고 있는 환자에게 콘드로이친을 6개월간 섭취하게 했더니 콘드로이친을 섭취한 그룹에서는 통증이 감소되고 보행능력이 증진되어서 20m를 걷는 시간이 단축된 걸 확인할 수 있었어요.
더 놀라운 건 3개월간 콘드로이친을 꾸준히 섭취한 후 3개월 동안 중단했을 때 실험 결과입니다. 통증이 악화될 것이라 하는 우려와는 달리 통증이 감소되고 무릎 기능 개선에 도움이 되었다는 연구결과가 나타났어요 40대 이상 인구 중 90% 정도는 관절의 퇴행성 변화가 시작됐다고 보는데요 퇴행성 관절염은 매년 증가하고 존재한다고 해요. 노화가 시작되는 40 대부터 관절 관리가 필요하다고 해요. 평생 이용해야 하는 관절 연골 관리는 선택이 아닌 필수로 연골 관리는 중요하다고 해요.
콘드로이친 부작용
콘드로이친은 적어도 짧은 기간 동안 권장되는 일일 복용량으로 사용할 때 안전하고 부작용이 비교적 없어요. 일부 국민들은 가벼운 위장 장애, 알레르기 반응, 졸음 그리고 두통을 경험할 수 있어요. 장기간 사용했을 때 콘드로이친의 안전성과 효과를 조사한 연구는 거의 없어요.
과거에 연구자들은 일부 콘드로이친 보충제가 라벨에 명시된 양의 콘드로이친을 포함하지 않는다는 것을 발견했어요. 일부 조합 글루코사민과 콘드로이친 보충제도 마찬가지였어요. 엄청난 콘드로이친 보충제는 소 연골로 재조 돼요.
1. 콘드로이친 효능 그리고 부작용 천식
콘드로이친이 천식 증상을 악화시킬 수 있다는 우려가 있어요.
2. 콘드로이친 효능 그리고 부작용 전립선암
예비 연구는 콘드로이친이 전립선암의 확산 또는 발생을 일으킬 수 있음을 시사해요. 이 효과는 황산 콘드로이친 보충제에서는 나타나지 않았어요. 그러나 더 엄청난 사실이 알려질 때까지 전립선암이 있거나 발병 위험이 높은 경우 콘드로이친 설페이트를 복용하지 마시길 바라요.
3. 콘드로이친 효능 그리고 부작용 당뇨병
콘드로이친 보충제는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있어요. 당뇨병이 있다면 식단이나 당뇨병 약의 복용량을 변경하기 전에 의사나 의료 전문가와 상의해야 해요.
4. 콘드로이친 효능 그리고 부작용 출혈
헤파린과의 유사성 때문에 출혈 장애가 있는 국민은 의료 감독하에 콘드로이친만 이용해야 해요.
5. 콘드로이친 효능 그리고 부작용 임신과 모유 수유
임산부와 수유부는 콘드로이친을 복용해서는 안 돼요. 콘드로이친은 이들 그룹에서 안전성에 대해 연구되지 않았기 때문인데요.
이렇게 콘드로이친 효능과 부작용에 대해 알아보았어요. 정리된 내용으로 나에게 알맞은 선택이 되길 바랄게요.
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