잇몸에 좋은 음식 10가지
오늘은 잇몸에 좋은 음식 10가지를 알려드리려 해요.
현대인들의 안 좋은 식습관에서 비롯되는 잇몸병은 다양한이 있어요. 여러 가지 균들이 침과 달라붙으면서 석회화되어 치석과 치태가 재발하는 것인데요. 재조 하여 치석이나 치태는 하루 안에 칫솔로 꼼꼼히 닦아준다면 구강 밖으로 배출할 수 있으나, 양치질을 소홀히 하시게 되면 치석과 치태가 점점 축적되면서 치주염을 비롯해 구취와 치은염까지 재발할 수 있어요.
요즘 따라 양치질할 때 잇몸에 피가 나고 욱신거림이 느껴지거나 입 냄새가 난다는 느낌이 드신다면 치주염 증상을 의심해보고 치과에서 진찰을 해보시기를 바래요. 만일 치주염 증세가 악화하다 보면 치아를 지탱하는 힘이 부족해지면서 치아가 흔들릴 수 있어요. 이런 원인은 염증이 치아를 지탱해주는 점막을 약하게 만들면서 나타나는 증상인데요. 지금부터 소개해드릴 잇몸에 좋은 음식을 참고해서 좋은 식습관을 갖도록 해보시길 바랄게요.
잇몸에 좋은 음식 1. 캐슈너트
캐슈너트는 잇몸에 좋은음식 이기도 그런데 영국 엘리자베스 2세 여왕도 자주 섭취하였다고 해요. 식감이 좋으면서 치아가 약하여 특히나 땅콩 유사한 견과류를 먹기 힘든 분들도 쉽게 섭취가 가능해요. 따라서 잇몸이 약한 분도 가볍게 먹을 수 존재하며, 이 캐슈너트 안에 있는 항박테리아 성분도 충치를 예방하는데 도움을 주게 돼요.
잇몸에 좋은 음식 2. 샐러리
치아와 잇몸에 좋은 음식 첫 번째는 샐러리인데요. 샐러리는 다른 채소에 비하여 아삭한 식감을 갖고 있어서 씹어 먹는 순간 치아 표면의 프라그를 물리적으로 제거하는데 많은 도움을 줘요. 또, 섬유질이 풍부하여 구강의 침 분비를 촉진하여 건강한 구강 상황을 유지할 수 있어요.
잇몸에 좋은 음식 3. 가지
적색 채소인 가지는 안토시아닌이라 하는 항산화 물질을 갖고 있어요. 이 물질은 신체 다른 부위에도 도움을 줄 수 있으나 특히나 염증을 가라앉힐 수 있어서 특히나 잇몸에 좋은 음식이라고 볼 수 있어요. 엄청난 분들이 잇몸 염증으로 고생하고 있는데 가지를 많이 먹거나 가지 물을 사용해서 가글을 함으로써 붓기와 염증을 완화시키는 효과를 기대할 수 있어요.
잇몸에 좋은 음식 4. 고추냉이
알싸한 맛때문에 좋아하는 사람과 그렇지 않은 사람으로 많이 갈리는 고추냉이는 항균효과를 갖고 있어서 치아에 숨어있는 박테리아가 활동하는 것을 방지하는 역할을 해요.
잇몸에 좋은 음식 5. 크렌베리
크렌베리는 꾸준하게 먹을 경우에 치아 플러그 생성을 제한하게 돼요. 결과적으로 치주 질환을 예방해 주게 돼요. 거기다 동맥경화증의 위험을 감소시켜줌으로써 고혈압을 예방하는데도 도움이 되어 슈퍼푸드로 잘 알려져 있어요.
잇몸에 좋은 음식 6. 죽염
이미 유사한 이름의 치아 연관 제품이 나올 정도로 유명한 식품인데요. 일반적으로 먹는 소금 대신으로 섭취하다 보면 위장 건강을 포함하여 전반적으로 몸에 좋아요. 다만 염증 완화 유사한 구강 건강 향상 효과를 기대할 경우 죽염으로 이를 문질러 닦는다던지 가글을 하는 것이 직접적인 섭취보다 더 효과적인데요.
잇몸에 좋은 음식 7. 블루베리
블루베리에 들어있는 '폴리페놀'은 입안 세균 증식을 막는데 도움을 주는 항산화 성분으로 치아 플라그 형성을 막고 치주 질환예방에 도움을 줘요. 다만, 블루베리는 치아 변색 가망성이 있기에 먹고 난 뒤에는 입을 헹구거나 양치하는 것을 권해드려요.
잇몸에 좋은 음식 8. 우유와 치즈
치아와 잇몸에 좋은 음식으로 우유와 치즈도 있어요. 유제품으로 분류되는 우유와 치즈에는 다른 음식에 비하여 월등히 엄청난 칼슘을 보유하고 있는데요, 이 칼슘을 통하여 치아 표면의 에나멜 법랑질 강화에 도움이 된다고 해요. 및 치즈 유사한 경우 입 안에 수소이온 농도를 올려주는 효력이 있어 입 안이 산성화가 되는 것을 조금이나마 막아줘요. 이로 인해 산에 의해 부식되는 것과 치아의 착색을 막을 수 있어요.
잇몸에 좋은 음식 9. 녹차
녹차가 우리 몸에 좋은 사실은 많이들 아시고 계실까요. 차로 도 끓여 드시며, 녹차를 활용해서 여러가지 디저트는 물론 케이크 과자 등등 많이 쓰이고 있어요. 녹차가 갖고 있는 풍미와, 특유의 향이 인기가 많아 그 쓰임새 자체가 훌륭한 식품인데요.
녹차에는 항균, 항암, 항바이러스, 탈취 효과에 이로운 플라보노이드 성분이 많은 양 포함되어 존재한다고 알려져 있어요. 녹차가 갖고 있는 특유의 떫은맛은 카테킨 성분에서 나온다고 해요. 이런 성분은 치주병 등 여러 가지 잇몸 질병을 예방해 주는 것으로 알려져 있어요. 및 이런 효과 덕에 치아에 일어날 수 있는 세균 번식을 막아 준다고 해요.
이밖에도 녹차는 충치 또한 예방해준다고 해요. 충치를 예방해주는데 뛰어난 효력이 있는 폴리페놀 성분이 이런 역할을 한다고 해요. 또, 녹차는 우리 신체의 잔존해 있을 수 있는 노폐물 배출 또한 도와주어, 그로 인해 미세먼지를 배출시켜주는 것으로 알려져 존재하며 숙취 해소에도 좋은 효과를 나타낸다고 해요. 그런데 녹차를 과다 섭취하신다면 치아 변색이 이루어질 수 있어 과다 섭취하시는 건 권장드리지 않아요.
잇몸에 좋은 음식 10. 양파
매운 맛과 섭취 후 입냄새가 많이 나기에 엄청난 국민들이 꺼려하는 양파, 생각보다 잇몸에 도움을 주는 효능이 많이 있어요. 양파에는 항박테리아 성분이 풍부하게 포함되어 있어 잇몸병 말고도 충치예방과 섬유질이 플라그 제거에도 많은 도움을 줘요.
잇몸에 좋은 음식 보너스. 키위
이름만 들어도 새콤달콤하고 달달한 느낌이 드는 키위는 남녀노소 모두에게 사랑을 받는 과일 중 한가지인데요. 높은 당도를 갖고 있고, 식감 또한 너무 딱딱하지 않아 치아 건강이 좋지 못한 어르신분들도 편히 즐겨 드실 수 있는 과일이랍니다.
키위는 다른 과일 대비 비타민 C 함량이 아주 높이 형성되어 있어 이런 성분이 잇몸 조직의 주성분으로 알려져 있는 콜라겐의 합성을 촉진시키는 효력이 있어 잇몸 조직 생성을 도우며, 잇몸에 일어날 수 있는 출혈을 억제시켜 주는 효력이 있어 염증이 일어날 수 있는 현상을 미리 예방해 주어 잇몸 건강에 이로운 과일이라고 알려져 있어요.
위에 잠시 언급한 것과 아울러 키위는 다른 과일 대비 비타민 함량이 높게 형성되어 있어요. 오렌지보다 2배 사과보다 6배 엄청난 비타민 C를 포함하고 있어 양질의 바티만을 체내의 공급해 줄 수 있는 좋은 비타민 공급원이라고 알려져 존재한다고 해요.
잇몸에 좋지 않은음식
잇몸에 나쁜 음식 1. 담배
담배는 구강 전체에 다양하게 영향을 미치게 돼요. 결과적으로 잇몸병은 물론 구강 내의 면역성 저하로 인해 세균으로부터 감염 위험성을 높이게 돼요. 입 속의 세균을 제거하는 침 분비도 줄어들게 되면서 이 질환에 더욱 나빠질 수밖에 없어요. 무엇보다 비흡연인 분들보다 이 질환으로부터 노출될 확률이 높아지기 때문에 담배를 멀리 하는 것이 몸뿐만 아니라 구강건강에도 도움이 돼요.
잇몸에 나쁜 음식 2. 콜라
콜라는 산도가 높으며, 색상 자체도 치아에 치명적으로 악영향을 주게 돼요. 먹고 난 다음 바로 양치를 하게 되면 치약 속의 연마제와 탄산이 만나면서 치아 부식의 원인이 되게 해요. 따라서 먹고 난 다음 30분 이후에 꼼꼼하게 양치질을 해 주는 것이 좋아요.
잇몸에 나쁜 음식 3. 떡
떡은 쫄깃한 고유의 식감으로 엄청난 분들이 간식이나 식사용으로 애용하고 있어요. 그런데 이 끈적이면서 단맛을 내는 음식이기에 치아와 치아 사이에 낄 경우에 입안에 오랫동안 남을 수 있어요. 이러한 이유로 떡을 섭취한 뒤에는 필수로 양치질을 하는 것이 좋아요.
잇몸에 나쁜 음식 4. 막걸리
곡류를 발효시킨 술에는 당분이 높아짐으로 충치균의 활동을 도와줘요. 그래서 막걸리도 그에 함유되는 산성기이기 때문에 바로 양치를 하는 것보다는 섭취를 한 다음 30분 후에 해야 보호할 수 있어요. 그뿐만 아니라 맥주나 와인 등의 도수가 높은 술일수록 자극이 되기 때문에 치아가 약해질 수 있어요.
잇몸에 나쁜 음식 5. 뜨거운 국
뜨거운 국 유사한 경우는 구강내에 자극을 주면서 잇몸을 헐게 만들어요. 국물에는 염분이 많이 함유되어 있으니 때문에 입 안의 산성 성분을 늘려주게 돼요. 그러므로 세균 번식도 활발하게 만들며, 치아가 뜨거운 국에 오랫동안 노출된다면 염증이 재발하기 때문에 섭취 시 입안이 데이지 않게 주의하셔야 해요.
잇몸에 나쁜 음식 6. 감귤
치아 에나멜층은 산도 pH 5.5이상에서 파괴돼요. 감귤 유사한 산도가 높은 과일을 먹은 다음에는 치아에 손상이 가게 된다는 말인데요. 따라서 감귤을 말린 건과일로 만들게 된 경우는 당도도 더 높아짐으로 치아가 상할 가망성이 올라가게 돼요. 따라서 감귤을 먹고 난 다음 물로 꼭 헹궈서 산을 제거하고, 칫솔질을 해 줘요.
치과에 가서 윙 돌아가는 기계 소리, 소독약 냄새에 대하여 무서워하는 분이 많으실 거란 생각이 들어요. 그렇기에 이런 처치를 받지 않고 오랫동안 먹는 즐거움을 누리기 위해서는 평소에 관리를 잘해줘서야 해요. 지금은 치아 잇몸에 좋은 음식 좋지 않은 음식은 어떤 것이 있는지를 알아보려 해요. 먼저 우리가 이렇게 음식을 가려서 먹으며 관리를 해야 하는 이유에 대해 살펴볼게요. 일반적으로 양치질하게 되면 입안이 깨끗해져 건강하게 유지할 수 있으나 어떤 음식물을 먹느냐에 따라 잔여 하는 양은 물론이고 이와 잇몸에 대한 자극이 달라져요. 지금은 이렇게 잇몸에 좋은 음식과 잇몸에 좋지 않은 음식에 대해 알아보았어요. 건강한 음식으로 건강한 잇몸 관리를 하시길 바라겠습니다.
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