임신 초기증상 및 생활 수칙

임신 초기증상 그리고 생활 수칙

임신 초기증상에는 다양한이 있어요. 이제부터 알려드리는 내용을 읽어보시고 도움이 되길 바라요. 임신을 하고 나서, 약 2주 동안은 임신 여부를 판단하는 것은 어렵습니다. 다만, 평상시와 다른 신체변화로 임신 가능성을 알 수 있어요. 따라서, 지금은 몸 상황을 통한 임신 여부와 임신 초기 증상을 미리 알고 임신을 했을 때 대처법에 대해 알아보도록 할게요

임신 초기증상 1. 소변을 자주 보게 됩니다.
임신을 하게 된다면, 신체의 혈액 순환이 증가하기 때문에, 신체에서 더 엄청난 액체가 생산되어 소변의 양이 많아져요. (평상시보다 약 25% 정도 소변 양 증가) 따라서 화장실을 평상시보다 자주 가게 된다면 임신 초기 증상일 수 있어요.

임신 초기증상 2. 졸음
호르몬의 영향으로 체온이 올라가며 온몸이 나른해지고 쉽게 피곤함을 느낀다. 수시로 잠이 쏟아지다가 임신 16주가 지나면 점차 나아진다.

임신 초기증상 3. 변비
변비는 자주 생기는 현상은 아니에요. 다만, 임신 중 프로게스테론 호르몬 수치가 높아지면 변비가 일어날 수 있어요. 그 이유는 프로게스테론은 음식이 장을 더 천천히 통과하도록 하게 때문인데요. 임신 중 나타나는 변비를 해결하기 위해서는 물과 섬유질이 엄청난 음식을 섭취하고 운동을 해줘서야 해요.

임신 초기증상 4. 불면증
임심을 하게되면 피로감을 느껴 수시로 잠이 쏟아지지만 국민에 따라 우울증이나 불면증에 시달리기도 한다. 반면에 태아는 엄마와 별개로 자기만의 수면 리듬이나 시간이 있기 때문에 엄마가 잠을 잘 못 자더라도 태아에게는 큰 영향이 없다.

임신 초기증상 5. 피로 유발
평상시보다 더 엄청난 피로를 느낍니다. 임신의 초기 증상으로 피로가 높아지는 것은 것은 엄청난 임산부에게서 나타나는 증상인데요. 그 이유가 명확히 밝혀지지는 않았지만, 임신 초기에 피로게스테론 호르몬의 수치가 급격히 상승해서 피로를 일으킬 수 있어요. 임신 후 첫 3개월은, 피로 유발이 심해지면 졸음까지 일으킬 수 있어요.

임신 초기증상 6. 코막힘
임신을 하다 보면 호르문 수치와 혈액 생성이 증가하기 때문에, 코의 점막이 부어오르고 건조해지므로, 콧물이 날 수 있어요.

임신 초기증상 7. 음식 이상 증상
임신을 하게 된다면, 특정 냄새에 더욱 민감해지고 미각이 변할 수 있어요. 음식의 선호도 또한 변화될 수 있는데, 이로 인해 자신이 즐겨먹던 음식의 냄새까지 싫어하는 경우가 생기고는 해요.

임신 초기 증상 8. 구토가 있거나 없는 메스꺼움
여성의 25%정도는 메스꺼움을 경험한다고 해요. 낮이나 밤 중 상관없이 입덧은 임신 1-2개월 후 시작돼요. 메스꺼움은 일반적으로 아침에 많이 재발해요. 엄청난 여성이 메스꺼움을 임신 13주 또는 14주에 증상이 완화된다고 해요.

임신 초기증상 생활 수칙

임신 사실을 신속하게 확인하며, 임신 사실을 주위에 알려줘요. 국민이 붐비는 곳은 피하는 것이 좋으며, 가급적 전자기기는 피하는 것이 좋아요. 임신 12주 정도까지는 부부관계는 자제하는 것이 좋으며, 쪼그려 앉거나 몸을 격렬하게 움직이는 행동은 하지 않아야 해요. 입덕이 심해도 속을 비우지 않고 단백질 등 식품을 반드시 챙겨 먹어요. 엽산이 풍부한 식품들을 섭취하는 것이 좋으며, 탄수화물이 풍부한 식품 또한 더불어 챙겨 먹는 것이 좋아요. 생선회 등 날 음식은 조심하여 섭취해야 하고, 푸른 생선과 채소는 충분히 먹어주는 것이 좋아요.

임신 초기증상에 좋은 음식

1. 석류
슈퍼푸드라 불리는 서류에는 필수 비타민과 엽산, 미네랄 등이 포함되어 있어요. 그리고 여성호르몬이 풍부하고 항산화제가 포함되어 있어서 거칠어진 임산부의 피부 탄력 유지에도 도움을 줘요.

2. 엽산 풍부한 녹황색 채소
시금치, 근대, 쑥갓, 아욱, 부추 등의 녹황색 채소는 태아의 각 기관을 발달시키고 기형아를 예방해주는 엽산이 풍부해요.

3. 미역
미역은 혈액을 맑게 해 주고 요오드와 칼슘 함량이 많아서 태아의 골격 형성과 치아 발달에 도움이 돼요. 보통 출산 후에 많이 먹는데, 임신 중에도 미역을 이용한 요리를 자주 먹는 것이 좋아요.

4. 비타민E 함유 식품
비타민E는 유산을 예방하는 효력이 있어요. 특히나 달걀에 함유된 콜린 성분은 임신부들에게 반드시 필요하다는 연구가 발표되었어요. 콜린이 많이 함유한 음식은 달걀뿐 아니라 육류도 포함돼요. 콜린을 많이 섭취한 임산부는 기형아 출산할 확률이 낮아지고 태아의 두뇌 발달과 기억력 증진에 효과가 좋다고 해요.

5. 콩
콩은 해독작용이 뛰어나고 임신부의 부종을 개선하고 치료하는 데 효과적인데요. 임신 중반 이후에는 몸이 많이 붓는데, 콩을 많이 섭취하면 이를 예방할 수 있어요.

6. 견과류
비타민과 무기질이 풍부할 뿐 아니라 몸에 좋은 불포화지방산이 엄청난 견과류는 태아의 두뇌 성장에 도움이 돼요. 특히나 호두는 식물성 오메가3 지방산의 한 종류인 알파리놀렌산과 단백질, 비타민 등을 포함하고 있어요. 견과류는 비장을 튼튼하게 해 주고 위를 보호해요. 젖의 발육과 분비를 촉진하고 빈혈에도 좋아요. 그리고 임산부의 스트레스 해소에도 도움이 돼요.

7. 토마토
토마토는 혈액을 맑게 하고 혈관을 튼튼하게 해줘서서 태아 발육에 반드시 필요한 식품인데요. 토마토에 들어있는 라이코펜이 항산화 작용을 하고 비타민 A, B, C 성분이 포함되어 있어서 피로 해소에 도움이 돼요.

8. 바나나
바나나에는 비타민 B6와 비타민 A, 베타카로틴 등이 몸에 좋은 성분이 많이 포함되어 있어요. 특히나 임산부에게 가장 중요한 엽산이 풍부하여 기형아 출산 방지에 도움이 되고, 섬유질이 많아 변비 예방과 설사 증상 완화에도 도움이 돼요.

9. 느타리버섯
임신하다 보면 일반인보다 철분 섭취량을 늘려야 해요. 이럴 때 천연 철분 영양제 역할을 하는 버섯을 섭취하는 것이 좋아요. 특히나 느타리버섯은 비타민B의 한 종류인 엽산이 풍부하여 태아의 뇌 발달을 도와주고 기형아 출산을 예방하는데 효력이 있어요.