신장에 좋은 음식 7가지
우리의 신장은 늘 건강하게 지속시켜야 하는 중요한 장기이기도 합니다.
신장의 기능을 보면 우리몸에 축적된 노폐물 그리고 대사산물을 걸러주며
소변으로 배출해주는 역할을 하며,
체내의 수분량, 전해질 등을 일정하게 유지시켜주며
혈압 유지 그리고 빈혈교정 등에도 도움이 된다고 합니다.
그렇기에 이런 신장을 늘 건강하게 지속시켜야 하며
신장에 좋은 음식을 챙겨 드시면서 관리해보시면 건강에 도움을 받아볼 수 있습니다.
우리 몸에서 할 일을 다하고 남는 노폐물을 콩팥을 통해 오줌으로 나갑니다. 콩팥은 수분과 염분을 많지도 적지도 않게 적절히 조절해 주며, 골수에서 제조하여지는 적혈구를 만드는 조혈인자를 만들고, 비타민 D를 활성화하게 제조하여 주기도 합니다. 콩팥에서 이런 일을 못하면 빈혈이 생깁니다. 급성신부전증은 탈수, 신장염, 결석 등에 의해 갑자기 신장기능이 저하되는 것으로 치료가 가능합니다.
만성신부전증은 진단이 어려우며 신장기능이 천천히 나빠지며 회복이 불가능합니다. 원인은 당뇨병, 사구체 신장염, 고혈압 등에 의해 일어납니다. 사구체란 콩팥의 가운데에 위치해 존재하며 100만 개의 모세혈관이 모여서 이루어졌으며 여기서 걸러진 후 오줌으로 나갑니다. 신부전증으로 인한 요독증은 신장기능의 저하로 노폐물이 빠져나가지 못하여 생기는 증상으로 식욕저하, 구토 등의 소화기 장애가 오고, 빈혈이 일어나며, 신경계통으로 집중력 저하, 기억력 감퇴, 불면증 등이 올 수 있습니다. 만성신부전증은 완치가 불가능하기 때문에 더 나빠지지 않게 치료를 합니다.
신장에 좋은 음식 1. 아스파라거스
아스파라거스는 혈액을 정화해주며 이뇨작용을 해줍니다고 합니다.
그렇기에 신장의 세포 활동을 활성화시켜주는 역할을 하며
요로결석을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.
신장에 좋은 음식 2. 마늘
마늘에 들어있는 알리신 성분은 항산화 효능이 있어서
신장병의 원인이라 하는 고혈압 그리고 당뇨 을 예방하는데 도움을 줍니다.
또한 항산화 효능이 있어서 활성산소로 인하여 세포가 손상되는 걸 예방해주어 신장 보호에 도움을 줍니다.
신장에 좋은 음식 3. 수박
수박은 92%가량 알칼리성 수분으로 이루어져 있어서
독소를 씻어내는데 도움을 주고 신장이 받는 부담을 줄여주는 역할을 합니다고 합니다.
다만, 당 성분이 많기 때문에 많이 먹는 것은 좋지 않으며 적당량으로 섭취해야 합니다.
신장에 좋은 음식 4. 늙은 호박
늙은 호박에는 항염 효력이 있어서 염증을 완화시켜주는 역할을 하며
이뇨작용에 도움을 줘서 노폐물 배출에도 좋으며
부종을 방지해준다고 합니다.
신장에 좋은 음식 5. 블루베리
블루베리에도 마찬가지로 안토시아닌 성분으로 인하여 신장에 도움을 주며
그 외에도 시력에도 이로운 효과를 주는 식품입니다.
및 칼륨 수치도 높지 않기 때문에 신장이 안 좋으신 분들도 섭취하기에 괜찮다고 합니다.
신장에 좋은 음식 6. 콜라비
콜라비에 보라색 성분은 청색, 적색, 흑색 성분이 합쳐져서 제조 하여진 성분인데 껍질 부분에 분포도가 많고 함량이 높습니다. 흑색 성분은 신장의 피로도를 감소시켜주는 역할을 하며 안토시아닌 성분은 신장의 피로물질인 암모니아를 배출해줍니다. 또, 콜라비가 혈관건강에 도움을 줘서 신장질환의 주된 원인이 되는 고혈압 방지 그리고 완화에 도움을 줍니다.
이러한 효능을 보시려면 콜라비의 알맹이와 함께 껍질까지 섭취해봐야 좋다고 합니다.
그리고 수분도 풍부하다 보니 꾸준하게 드셔 보시면 신장에 이로운 효과를 볼 수 있습니다.
신장에 좋은 음식 7. 피망
피망에는 이뇨제와 항산화제가 들어 있습니다. 소화되면 신경 기능을 증진시킵니다. 세포에 남아 있는 액체가 제거되는 속도를 가속화합니다. 칼륨과 나트륨도 포함하고 있습니다. 이 두 성분은 염증 과정을 안정적으로 유지하는 성분입니다.
또한 비타민과 미네랄은 세포를 재생하고 건강한 세포에서 자유 라디칼의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신장에 좋은 음식 피망은 신부전이나 감염이 있는 환자에게 권장되는 채소입니다. 염증과 싸우기 때문입니다. 그리고 전해질 수준을 적절한 수준으로 유지합니다.
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